Kesehatan wanita

Insomnia - penyebab, pencegahan, pengobatan obat tradisional

Kebanyakan orang memperlakukan insomnia dengan sembarangan. Mereka tidak terburu-buru untuk menghubungi spesialis, tetapi di apotek kami volume penjualan obat tidur meningkat setiap tahun.

Penggunaan obat penenang tanpa resep hanya membantu sementara, dan tidak mampu mengatasi masalah itu sendiri, inti dari penyakit. Dan penyebab insomnia, seperti diketahui.

Yang paling penyebab umum - ini adalah tekanan dan ketegangan saraf.

Otak Anda selalu waspada, berpikir, menganalisis. Kelelahan dan ketakutan "tidak tertidur, seperti kemarin, dan lagi, tidak tidur, untuk pergi bekerja" dengan tajam mengurangi kualitas tidur, Anda sering terbangun, siksaan mimpi buruk. Ingat juga bahwa cukup sulit untuk tertidur ketika Anda mengalami depresi.

Satu lagi, tetapi tidak kurang alasan berbahaya, Adynamia, gaya hidup tidak aktif.

Regimen makanan yang salah, makan malam yang lezat, terlalu sering minum kopi, dan teh sebelum tidur juga berkontribusi terhadap insomnia.

Belum lagi hal-hal sepele yang tidak menyenangkan seperti kasur yang keras, bantal yang hangat, derit mata air yang menjengkelkan, ruang yang pengap - semua hal mengerikan ini setelah bekerja keras seharian!
 

Universitas Oxford

Eksperimen yang menarik dilakukan di Universitas Oxford. Baginya dipilih lima puluh orang yang menderita insomnia.

Dan, membaginya menjadi tiga kelompok, mereka menawarkan yang pertama untuk mempresentasikan gambar alam sebelum tidur, yang kedua menghitung domba, dan yang lain harus tidur tanpa dana tambahan.

Ternyata orang-orang yang mewakili air terjun tertidur dua puluh menit lebih awal dari rekan-rekan mereka dalam percobaan. Ternyata pendapat yang diterima secara umum tentang tindakan soporific domba itu salah!

Insomnia dapat dibagi menjadi dua kelompok besar:
- gangguan tidur
- Sering bangun di tengah malam
 

Jenis insomnia

Insomnia terjadi tiga macam: sementara, jangka pendek dan kronis.

Sementara Insomnia, biasanya, tidak lebih dari tujuh hari, tidak menyebabkan gangguan serius pada tubuh, dan tidak menyebabkan penyakit.

Jangka pendek insomnia berlangsung hingga empat minggu dan menyebabkan penurunan kinerja dan kesehatan yang buruk. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter! Spesialis insomnia, ahli saraf dan psikiater, menentukan penyebab kurang tidur dan memilih perawatan yang memadai.

Kronis Bentuk insomnia berlangsung lebih dari empat minggu dan membutuhkan perawatan segera untuk spesialis.
 

Pencegahan Insomnia

Para ahli merekomendasikan untuk tertidur di perutnya, di atas bantal rendah, memutar kepalanya ke kiri. Kamar harus ditayangkan terlebih dahulu. Sebelum tidur, disarankan untuk mandi air hangat (jangan dikacaukan dengan panas!).

Bantalan tidur dari herbal dapat membantu Anda tertidur, Anda dapat membelinya di toko atau melakukannya sendiri. Untuk musim panas ini ada baiknya menyimpan ramuan herbal: mint, oregano, geranium, hop, kelopak mawar, jarum pinus. Herbal kering disimpan dalam kantong plastik yang tertutup rapat. Tisu "obat tidur" dapat diletakkan di bawah bantal atau pada baterai untuk mengisi aroma dengan seluruh ruangan.

Obat yang efektif untuk insomnia - benda dingin yang menempel di belakang kepala selama beberapa menit sebelum tidur. Ini mungkin botol plastik biasa dengan air dingin. Belum lama berselang, para ilmuwan membuktikan idealitas dan keamanan metode ini.

Obat tidur untuk insomnia.
Mandi air hangat dengan penambahan minyak esensial pada waktu tidur menghilangkan rasa lelah dan stres, mengatasi insomnia. Minyak mint, jeruk, chamomile yang paling sering digunakan. Kontraindikasi adalah reaksi alergi terhadap minyak.
 

Obat tradisional untuk insomnia

MADU - Obat yang sangat efektif untuk insomnia.

Segelas susu dengan madu untuk malam hari akan membuat Anda mudah tidur dan tidur tanpa mimpi buruk. Lain "obat manis" - campuran berikut: 3 sendok teh cuka sari apel dicampur dengan 3 sendok makan madu. Ambil sebelum tidur 2 sendok teh.

Insomnia juga membantu jus jeruk bali. Dianjurkan untuk mengambil setengah cangkir di malam hari.

Pada waktu tidur, disarankan untuk mengoleskan wiski dengan minyak lavender, yang memiliki efek sedatif dan hipnotis.

Akar kaldu bijak.
Rebus satu sendok makan akar dengan segelas susu dan 5 gr. sayang Strain. Ambil dalam bentuk panas sebelum tidur.

Ramuan bunga chamomile. Satu sendok makan bunga chamomile menuangkan segelas air matang, masak selama 15 menit. Strain. Pemanis ringan. Minumlah sebelum tidur.

Infus biji jintan. Tuang 1 sendok makan biji dengan segelas air mendidih. Bersikeras 2 jam. Ambil setengah cangkir sebelum makan malam.

Alat nenek yang paling dapat diandalkan masih dipertimbangkan rebusan akar valerian. Akar Valerian (2 sendok teh) tuangkan segelas air mendidih. Masak selama 5 menit di atas api yang tenang. Keren, saring. Minumlah sebelum tidur dengan menambahkan teh satu sendok madu.

Pijat sendiri untuk insomnia.
Sangat membantu untuk rileks dan tertidur di telinga akupresur dan pusat kaki selama 3 menit sebelum tidur

Pengobatan insomnia posisi jari (mudra). Perbaiki jari-jari pada posisi tertentu selama beberapa menit: hubungkan jari telunjuk dengan ibu jari, luruskan sisanya. Latihan ini berlangsung 15 menit beberapa kali sehari.

Masih belum tidur? Jangan menyiksa diri sendiri dengan menceritakan domba yang menjengkelkan. Baca buku atau dengarkan musik ringan, singkirkan pikiran obsesif tentang tidur. Jadi Anda cepat santai dan tertidur.

Penulis
Natalya Sarmaev
dan untuk majalah Wanita
 

Tonton videonya: 4 Makanan untuk Mengatasi Insomnia SUSAH TIDUR (Februari 2020).

Загрузка...