Kesehatan wanita

Apel untuk kesehatan dan kecantikan

Apel adalah buah yang paling umum dalam makanan kita, yang kita makan sepanjang tahun. Menurut norma fisiologis, kita harus mengonsumsi 48 kg apel per tahun, di mana 40% di antaranya dalam bentuk olahan, terutama dalam bentuk jus. Apel mengandung hampir semua mineral yang diperlukan untuk tubuh (kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium, banyak zat besi) dan vitamin (C, E, karoten, B1, B2, B6, PP, asam folat) dalam bentuk yang mudah dicerna dan optimal untuk kombinasi manusia ...
Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan Inggris menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki fungsi paru-paru lebih baik daripada mereka yang tidak makan apel, dan risiko penyakit pernafasan, seperti asma, jauh lebih rendah. Dokter menjelaskan efek serupa apel dengan kehadiran antioksidan di dalamnya yang melindungi paru-paru dari efek asap tembakau dan kotoran berbahaya lainnya yang ada di udara. Karena itu, perokok perlu banyak makan apel.
Pektin yang mengandung apel menyerap kolesterol (penyebab utama aterosklerosis). Jus apel memperkuat sistem kardiovaskular dengan baik dan berguna bagi orang-orang yang mengalami persalinan mental. Dalam kasus aterosklerosis, hipertensi, untuk pencegahan penyakit jantung koroner disarankan untuk makan 2 apel Antonov satu jam sebelum sarapan. Ilmuwan Eropa telah menemukan bahwa satu atau dua apel sehari selain diet normal dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit jantung hingga 20%.
Studi lain menunjukkan bahwa flavonoid dan polifenol yang terkandung dalam apel memiliki efek antitumor dan mengikat radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan. Zat-zat ini bahkan memiliki sifat antioksidan jauh lebih besar daripada vitamin C yang terkandung dalam apel. Sumber utama flavonoid selain apel adalah bawang.
Makan apel meningkatkan pencernaan dan mikroflora usus.
Ketika makan apel dengan tujuan diet dan terapi, harus diingat bahwa, tergantung pada buktinya, perlu untuk memilih varietas apel yang paling sesuai dengan sifat-sifatnya. Ketika gastritis, kolitis, diskinesia (gangguan gerakan) saluran empedu dengan keasaman rendah dari jus lambung merekomendasikan apel asam-manis segar. Bubur apel ini harus dimakan di pagi hari alih-alih sarapan dan tidak makan apa-apa lagi dan tidak minum selama empat hingga lima jam (jika tidak, gas-gas di perut akan terbentuk, yang hanya akan memperburuk penyakit). Perawatan ini berlanjut setiap hari selama sebulan. Pada kolitis akut dan kolitis kronis ringan dan sedang, apel parut 1,5-2 kg per hari diresepkan, dalam dosis 5-6 selama dua hari. Bubur apel tumbuk harus dimakan segera, karena cepat asam dan berubah menjadi hitam.
Biji apel mengandung banyak yodium. Karena itu, lebih baik makan apel dengan tulang. Lubang apel 5-6 mengandung kebutuhan harian tubuh untuk yodium.
Kandungan zat besi dalam apel dalam jumlah besar membuatnya sangat diperlukan dalam pengobatan anemia. Untuk tujuan ini, disarankan untuk makan 400-600 g buah di siang hari.
Apel memiliki sedikit kalori, mereka mengurangi penyerapan lemak, memiliki sedikit efek diuretik, dan serat yang terkandung di dalamnya menyebabkan perasaan jenuh, sehingga mereka rela dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, atur puasa "hari apel", di mana mereka makan 1,5-2 kg apel dalam 5-6 resepsi. Hari-hari ini juga bermanfaat dalam hipertensi.
Apel lebih baik dimakan mentah, karena pengolahan (panas) kulinernya kehilangan hingga 70% flavonoid. Nutrisi utama ada di kulit apel dan langsung di bawahnya, jadi sebaiknya Anda tidak membersihkan apel sebelum digunakan. Apel hijau mengandung lebih banyak vitamin C daripada apel merah.
Jadi, bukan tanpa alasan Inggris memiliki pepatah: "Sebuah apel sehari menjauhkan dokter" - "Sebuah apel sehari, dan seorang dokter tidak diperlukan," hanya, tepatnya, bagian pertama dari peribahasa itu harus diganti dengan "dua atau tiga apel pada hari itu ... " Makan lebih banyak orang sehat tidak perlu.
Selain kesehatan, konsumsi apel juga memiliki efek menguntungkan pada penampilan, mencegah munculnya keriput dan merangsang pertumbuhan rambut. Apel dapat membuat masker yang baik untuk kulit.
Topeng apel parut memberikan efek pelembab yang luar biasa. Kulit kering harus dilumasi dengan krim atau minyak zaitun (bunga matahari).
Untuk kulit normal, gosokkan apel pada parutan, campur dengan satu sendok teh krim asam atau minyak zaitun dan satu sendok teh tepung. Oleskan ke wajah dan leher selama 20 menit dan bilas dengan air hangat.
Untuk kulit berminyak, potong apel menjadi beberapa bagian dan rebus dalam jumlah sedikit susu. Pilihan lain - 2 sendok makan apel tumbuk dicampur dengan protein telur ayam. Oleskan bubur pada kulit selama 20 menit, bilas dengan air dingin.
Untuk kulit kering, campurkan apel parut pada parutan halus, satu sendok teh madu dan satu sendok makan oatmeal yang dihancurkan dalam penggiling kopi. Oleskan di wajah dan leher selama 20 menit, bilas dengan air hangat.
Jika bintik-bintik mengganggu Anda, gosok lobak dan apel dalam proporsi yang sama. Oleskan di wajah selama 15 menit, lalu bilas. Bintik-bintik dan bintik-bintik penuaan akan memudar.
Kulit kasar tangan dengan kuat selama 2 hingga 3 menit, pijat dengan sepotong apel yang dikupas. Lalu cuci dan lumuri tangan.

Tonton videonya: 12 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan (Februari 2020).

Загрузка...