Kesehatan wanita

Kebugaran untuk dada - cara mengubah bentuk payudara

Bentuk payudara wanita adalah konsep yang relatif. Di berbagai negara, cita-cita mungkin berbeda. Sekolah lukis Italia mengkanonisasi sebuah peti besar yang berat, dan tradisi Timur mengangkat sebuah peti kecil. Selera pria dalam kaitannya dengan bagian tubuh wanita ini juga berbeda: seseorang menyukai standar "playboy", dan seseorang senang dengan ukurannya yang kecil. Hal utama - dada harus elastis dan indah!

Bentuk dan ukuran payudara adalah masing-masing individu, tergantung pada faktor keturunan, karakteristik perkembangan, usia. Tidak ada gunanya untuk mencari otot atau otot di payudara wanita - itu adalah besi, dikelilingi oleh jaringan ikat dan lemak. Ketinggian dan elastisitas payudara sepenuhnya tergantung pada kondisi kulit yang mendukung kelenjar, serta pada tonus otot korset bahu. Kulit di dada dua kali lebih tipis dari kulit wajah, oleh karena itu, harus dirawat dengan perawatan khusus. Seiring waktu, cangkang tipis kulit mau tidak mau meregang (terlepas dari apakah Anda menyusui bayi atau tidak). Proses ini tidak bisa dihindari, tetapi dapat diperlambat dan ditunda sebanyak mungkin dengan bantuan perawatan yang tepat. Alat terbaik untuk perawatan sehari-hari adalah air dingin. Ini meningkatkan sirkulasi darah, nada, membuat kulit payudara kenyal dan elastis ... Mulai pada suhu kamar, secara bertahap mengurangi "derajat".

Yang lebih efektif lagi adalah pijatan dengan sikat mandi khusus atau secara manual. Mulailah pijatan dari bagian bawah payudara, lalu dari puting ke atas dan lebih jauh ke leher dan dagu. Sekitar payudara gerakan pijat lakukan searah jarum jam. Jangan lupa untuk memijat permukaan bagian dalam lengan dan kulit di sisi dada. Menyeka dengan es, kompres dingin dari air garam, teh kental atau infus kulit kayu ek, peppermint, chamomile dan kapur mekar, diambil dalam proporsi yang sama (untuk meresap sekitar 5 jam), jus dan bubur dari semua jenis buah dan sayuran Setelah prosedur air - melembabkan dan memberi nutrisi pada kulit payudara dengan krim atau minyak, dan akhirnya - tonik untuk elastisitas kulit. Gerakan, krim yang diaplikasikan harus ringan, diarahkan dalam lingkaran ke atas, agar tidak meregangkan kulit. Hanya saja, jangan meletakkan komposisi kosmetik di area puting dan areola.

Kebugaran untuk dada

Latihan pada korset bahu tidak akan mengubah bentuk payudara, tetapi bisa mengangkatnya dengan memperkuat dan meningkatkan otot. Berenang dianggap sebagai olahraga yang ideal untuk dada. Ada juga senam ekspres untuk setiap hari (hanya perlu 2-3 menit):
1. Berdiri dengan tangan di depan Anda, bergabung dengan telapak tangan Anda. Dengan kuat, rasakan ketegangan otot, tekan dengan tangan kiri di sebelah kanan dan sebaliknya (20 kali).
2. Angkat lengan Anda di atas kepala dan lakukan latihan yang sama.
3. Berdiri dengan tangan Anda di kunci di belakang kepala Anda. Perlahan, tetapi dengan tegang, bawa siku di depan Anda dan tarik ke belakang (25 kali).
4. Berdirilah menghadap dinding pada jarak selangkah, tekan telapak tangan Anda ke dinding dan dorong keras (25 kali).
5. Berdiri, rentangkan tangan Anda. Lakukan gerakan memutar dengan tangan Anda maju dan mundur (20 kali di setiap arah).

"Saat melakukan kebugaran, perhatikan pakaian dalam! Terutama, ini berlaku untuk pemilik bentuk megah. Kelenjar susu menempel pada otot-otot dada dan didukung oleh ligamen elastis yang sangat tipis," kata Galina Petrovna Korzhenkova, Ph.D. "Demi kehidupan", bertindak dalam kerangka program perusahaan AVON "Bersama-sama Melawan Kanker Payudara" - Ligamen ini kehilangan elastisitasnya dari beban berlebihan selama olahraga dan payudara bisa jatuh. Untuk melonggarkan beban pada ligamen dan untuk melindungi payudara. t goyang, pastikan untuk persediaan bra nyaman. "
Untuk mengonsolidasi efek olahraga bisa makan 1-2 telur ayam tanpa kuning telur. Protein telur ayam murni meningkatkan pertumbuhan otot sirkumferensial dan tidak mengandung lemak.

Diet Payudara

Nutrisi yang tepat secara umum membantu menjaga payudara tetap indah dan sehat. Termasuk dalam makanan sehari-hari, makanan lezat dan sehat dengan kandungan vitamin A, E, dan C yang tinggi - wortel, aprikot, dan makanan "merah" lainnya, bayam dan jeruk - mereka sangat berguna untuk kulit payudara. Kubis juga merupakan gudang vitamin, tetapi sayangnya itu tidak mempengaruhi ukuran payudara. Pisang dan aprikot kering yang kaya akan balas dan kalium selalu diterima. Cobalah makan roti hanya dari dedak, dan bubur - dari biji-bijian dan air. Jangan lupa tentang perlunya mengurangi konsumsi makanan berminyak dan asin - makanan asin menahan air dalam tubuh, yang menyebabkan peregangan jaringan ikat; dan gemuk - tidak perlu komentar. Tidak buruk untuk membeli ragi bir di apotek - mereka memiliki banyak tiamin, yang akan memberikan elastisitas yang diinginkan pada kulit payudara. Penting juga untuk menggunakan produk yang mengandung antioksidan - zat yang mencegah pembentukan sel kanker. Selain buah dan sayuran, antioksidan terkandung dalam teh hijau, anggur merah, kacang Brasil. Anggur merah, misalnya, mengandung resveratol antioksidan potensial, yang dalam percobaan laboratorium terbukti sebagai penghambat ("inhibitor") dalam pertumbuhan sel kanker payudara. Tetapi penyalahgunaan alkohol tidak sepadan, seperti halnya merokok - ini tidak hanya akan meningkatkan risiko kanker payudara, tetapi juga akan berdampak buruk pada kulit.
Faktor penting dalam menjaga kesehatan payudara adalah tidur. Wanita yang kurang tidur cenderung menderita kelelahan kronis dan lebih rentan terhadap penyakit berbahaya. Waktu tidur adalah ide yang baik untuk berhubungan seks. Para ilmuwan telah menemukan bahwa seks baik untuk kesehatan payudara, bahkan terlepas dari ada atau tidaknya orgasme, karena memiliki efek menguntungkan pada hormon wanita.
Dan ingat: untuk payudara wanita yang indah dari seorang pria - dengan kedua tangan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet dan olahraga untuk payudara yang cantik dan sehat, serta metode untuk mendiagnosis keadaan kelenjar susu, Anda dapat mengetahuinya dengan menghubungi hotline All-Rusia gratis "Together for Life" 8-800-200-70-07 atau, untuk penduduk Moskow, 783 -7007, serta di situs web www.avon-protivraka.ru

Tonton videonya: cara membentuk otot dada dirumah dlm 4 menit, tanpa gym, (Februari 2020).

Загрузка...